Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel Présentiel

• Connaître les émotions et leurs impacts
• Mieux se connaître et anticiper les situations à risques
• Comprendre les sources du stress
• Mettre en place des stratégies anti-stress
• Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel

MODULE 1 | GERER LES ÉMOTIONS ET LEURS IMPACTS

• Connaître les émotions et leurs rôles 
• Découvrir le processus de l'émotion
• Repérer ses émotions, savoir les nommer au moment où elles se présentent

Exercice individuel et collectif : matrice

MODULE 2 | MIEUX VOUS CONNAÎTRE ET ANTICIPER LES SITUATIONS À RISQUES

• Repérer ses tendances naturelles face aux situations complexes (pression, charge de travail, relations difficiles, échec…)
• Découvrir son quotient émotionnel
• Identifier des actions pour développer son potentiel émotionnel dans les situations à risques

Mise en pratique : Découvrir la méditation en pleine conscience pour se reconnecter à soi

MODULE 3 | COMPRENDRE LES SOURCES DU STRESS

Définir le stress

• Historique du stress (méfaits en entreprise aujourd'hui)
• Définition (Syndrome général d'adaptation)
• Physiologie du stress et conséquences sur l'organisme (réactions sur l'organisme)
• Différencier le bon et le mauvais stress : le stress, moteur ou frein ?
• L'adaptation de l'organisme en 3 phases (alarme, résistance et adaptation, épuisement)

Repérer les causes internes et externes du stress

Identifier les 3 variables du stress

Exercice : CMA (Capacité maximale d'absorption) - zone d'impact et zone hors impact / premier plan d'action possible

MODULE 4 | METTRE EN PLACE DES STRATÉGIES ANTI-STRESS

Écouter les signaux :

• Déceler les symptômes émotionnels, corporels et cognitifs et les réactions face au stress 
• Connaître les phases critiques 

Atelier de co-construction : identifier les symptômes observables

Prendre du recul

• Observer ses sensations, ses émotions, ses pensées, ses comportements
• Modifier ses représentations mentales / Dédramatiser
• Repérer les « voleurs » de temps dans son entourage 
• Se reconnecter à ses besoins
• Constituer sa liste d'activités ressourçantes

Agir dans le respect de soi et des autres

-Se ressourcer pour gérer son stress 

-Identifier des premières actions à mener (gestion du planning, des interactions, des relations…)

• S'affirmer avec assertivité
• Négocier des délais, des moyens, des ressources

Mise en situation : Savoir dire stop et négocier des moyens

MODULE 5 | MAINTENIR OU RÉTABLIR VOTRE ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL

Apprendre à déconnecter

• Le droit à la déconnexion dans la sphère professionnelle : champs d'application 
• Plan d'actions individuel : les actions à mener pour déconnecter et se ressourcer 

Trouver l'équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle (et télétravail)

Fiche pratique : Droit à la déconnexion

Méditation en pleine conscience pour se reconnecter au moment présent avant de se quitter

Les modalités d'évaluation et de suivi mises en œuvre par EVOLUTEAM visent à mesurer l'atteinte des objectifs pédagogiques, la progression des apprenants et l'impact de la formation sur les pratiques professionnelles.

En amont de la formation – Phase d'engagement

• Recueil des attentes et des besoins des apprenants au moyen d'un questionnaire en ligne.
• Évaluation du niveau initial des apprenants par un autopositionnement numérique

Pendant la formation – Phase d'expérimentation

• Évaluations formatives continues intégrées aux activités pédagogiques (minimum de 70% de mises en pratique)
• Observation et évaluation des compétences mobilisées au regard des objectifs visés, par le formateur
• Évaluation des acquis en fin de formation par un autopositionnement final comparatif.
• Formalisation d'un Plan d'Actions Individuel visant le transfert des acquis en situation professionnelle.
• Recueil de la satisfaction des participants à chaud par questionnaire numérique.

Après la formation – Phase d'acquisition

• Suivi du Plan d'Actions Individuel.
• Évaluation à froid de la montée en compétences et du transfert des acquis en situation professionnelle.

Pour les actions réalisées en intra-entreprise : échange de suivi avec le commanditaire afin d'évaluer la satisfaction et l'impact de la formation.

Les formations EVOLUTEAM s'appuient sur une pédagogie expérientielle, privilégiant la mise en application immédiate des apprentissages (70 % de pratique minimum).

Les moyens et supports pédagogiques mobilisés comprennent notamment :

• Apports théoriques ciblés et contextualisés
• Ateliers collaboratifs, travaux en sous-groupes et échanges de pratiques.
• Ateliers expérientiels, jeux, théâtre, équicoaching, dessin, etc
• Mises en situation professionnelles, jeux de rôle et simulations.
• Études de cas issues de situations réelles rencontrées par les participants.
• Exercices individuels et collectifs favorisant l'expérimentation et la prise de recul.
• Supports pédagogiques remis aux participants (supports de formation, fiches outils, ressources numériques).

Inclusion de différents types de handicap.

Contactez notre Référent Handicap pour préciser votre besoin :
referent.handicap@evoluteam.fr